Để có một sức khỏe tốt, một đời sống văn minh thì mỗi chúng ta nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình, cũng như đối với gia đình và những người xung quanh. Xã hội ngày càng phát triển, đi kèm với nhiều ô nhiễm xảy ra. Vậy nên mỗi chúng ta nên có một cẩm nang sức khỏe cho gia đình, để cuộc sống được tót và an toàn hơn.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên dùng để bạn có thể bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Uống nhiều nước mỗi ngày – Hạn chế đồ uống kích thích

Hình ảnh có liên quan

Để đảm bảo sức khỏe nên hạn chế độ uống có chất kích thích như bia, rượu,.. chúng sẽ làm bạn bị mất nước và khát hơn.

Nên uống nhiều các loại nước lọc, nước khoáng, nước suối chúng giúp thanh lọc cho cơ thể, giải khát, làm đẹp da. Trong thời tiết khói bụi như hiện nay việc uống nước sẽ giuso cơ thể bạn luôn thấy dễ chịu.

Ăn nhiều các hoa quả chứa Vitamin C

Kết quả hình ảnh cho đồ ăn tốt cho sức khỏe

Các loại trái cây như dâu tây, kiwi, đủ đủ… rất giàu vitamin C. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một quả kiwi có chứa 87 IU vitamin A, 92,7mg vitamin C và rất nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường được hệ miễn dịch.

Cam, đu đủ, dâu tây cũng chứa nhiều vitamin A, C, kali… có tác dụng giúp ổn định huyết áp và các emzym rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều rau xanh

Nên ăn nhiều rau xanh trong mọi bữa ăn hàng ngày, bởi chúng có chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và rất nhiều khoáng chất.

Đặc biệt, các chuyên gia cho biết, súp lơ xanh có chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều các khoáng chất chống oxy hóa, có thể làm giảm được đau bệnh xương khớp, bệnh tim mạch vành, và còn chống lại các tế bào gây ung thư.

Ăn các hạt ngũ cốc thay vì ăn vặt, đồ chế biến nhanh

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hướng dương được nghiên cứu rằng chứa rất nhiều gluten, vitamin E và chất xơ, hơn hẳn các loại hạt khác. Do đó, bạn hãy  thay đổi thói quen ăn đồ ăn nhanh như là khoai tây chiên, snack, gà rán…

Đặc biệt ăn hạt ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn duy trì vóc dáng vì không hề làm bạn bị  tăng câm, béo phì.

Ngủ đủ giấc

Kết quả hình ảnh cho ngủ đủ giấc

Không chỉ lưu ý đến từ ăn uống, một giấc ngủ ngon sẽ luôn đem lại tinh thần sảng khoái và nhiều năng lượng cho ngày mới. Ngủ đủ giấc sẽ  giúp bạn khỏe mạnh, nặng lượng dồi dào, tránh được tình trạng mệt mỏi, dễ mắc bệnh.

Mong rằng với những lưu ý trên sẽ giúp cho cẩm nang chăm sóc gia đình của bạn được hoàn thiện và tốt đẹp hơn.